一、INFP型人格简介
INFP（内向、直觉、感知、感觉）型人格，依据迈尔斯·布里格斯类型指标（MBTI），也被叫做“理想主义者”。这一类型人格被视作最具创造力和同情心的类型之一，不过其严重的内耗问题也受到了关注。
二、什么是内耗
内耗，也就是心理内耗，指的是个体在心理上呈现出的疲劳、疲惫与无力感。这种疲劳感或许是因为个体对自身期望过高、过度担忧、焦虑、恐惧等情绪。对于INFP型人格而言，内耗可能体现为持续的低落情绪、自我怀疑、对他人的依赖以及对社交活动的抵触。
三、INFP型人格内耗严重的原因
过度理想化
INFP型人格往往有着较高的道德观念和价值观，他们努力将这些观念付诸实践，但现实却常常不能如他们所愿。这就可能使他们产生挫败感和自我怀疑。
自我要求太高
INFP型人格通常对自己期望极高，期望自己在各方面都达到完美。可现实中的不完美总是让他们失望沮丧，进而导致内耗。
缺少自信
INFP型人格常常缺乏自信，他们担忧自己不能满足他人期望，或者觉得自己不够好。这种心态在面对挑战时可能促使他们选择回避，从而加重内耗。
过度关注他人感受
INFP型人格一般非常关心他人的感受，努力去理解他人需求。但有时这会让他们过度关注他人感受而忽略自己的需求。这种情况在面对冲突时可能产生焦虑，加重内耗。
缺少自我接纳
INFP型人格可能缺乏对自身价值的认可，会觉得自己不重要或者不值得拥有幸福。这种心态在面对挫折时会产生失望感，加重内耗。
四、解决INFP型人格内耗的方法
设定现实目标
INFP型人格要学会设定现实的目标，而非追求完美。这有助于他们更好地应对现实，减轻挫败感和自我怀疑。
建立自信
INFP型人格应努力建立自信，相信自己有能力实现目标。比如通过学习新技能、参加团队活动等方式来达成。
关注自我需求
INFP型人格需要学会关注自己的需求，而不是过度关注他人感受。像培养自我意识、学会说“不”等都是可行的方式。
接纳自我
INFP型人格应当学会接纳自己，认识到自己是有价值的。通过反思、写日记等方式可以实现。
寻求支持
INFP型人格应该寻求他人的支持，和亲朋好友分享自己的感受，寻求建议和帮助。
INFP型人格内耗严重的问题必须得到重视，通过合适的措施，INFP型人格能够克服这一问题，以实现更好的心理健康和生活质量。
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