《ISFJ 停止内耗指南》
认识内耗：内耗又称心理内耗，是个体面对心理冲突时的自我消耗，会在心理、生理和行动层面引发问题，导致工作效率下降、生活质量降低，影响身心健康。
ISFJ 与内耗：ISFJ 是 MBTI 性情测试中的一种类型，以敏感、负责、谨慎、友善著称，生活中易有内心挣扎和自我怀疑，更容易陷入内耗。
意识到内耗存在：ISFJ 可能未意识到自己在内耗，或认为正常。需反思生活，查看是否有反复出现的情绪或行动模式，这可能就是内耗表现。
自我接纳：ISFJ 通常对自己要求高，易对自己严格而产生内耗。要试着接受自己的不完善，认识到人人都有优缺点，这是成长过程，同时学会宽恕自己，不要太刻薄。
培养自我觉察：自我觉察是关注自己的情感、想法和行动，以更好地理解自己和他人。通过自我观察，ISFJ 能更好了解情绪波动，找到问题根源，还能提高人际关系质量。
寻求支持：有时需要他人帮助解决问题。ISFJ 可与亲朋好友分享内心困扰，寻求建议和支持，减轻内耗；也可考虑寻求专业心理咨询师帮助，深入了解内心世界。
采取行动：找到问题根源后，ISFJ 需采取行动解决，包括改变生活习惯、学习新技能、调整心态等，要有决心和毅力坚持下去，直到问题解决。
关于讨好型人格：神经质分低的 ISFJs 容易出现讨好型人格，他们倾向于满足身边人以获内心稳定，容易对别人“寄予厚望”，但不易感知自己欲望，不喜欢表达欲望，是内耗严重的人格类型。
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