焦虑测试：了解自身心理状态及应对策略

　　焦虑测试：了解自己的心理状态

　　一、焦虑测试简介

　　在现代快节奏、高压力的社会中，焦虑已成为常见问题。焦虑测试是一种在线心理测试，能帮助人们了解自身心理状态，辨认焦虑迹象，并提供建议和解决方案。通过回答一系列问题，可获得焦虑程度评分，进而了解心理状态。

　　二、参加焦虑测试的步骤

　　只需在互联网上搜索“焦虑测试”或“焦虑自我评估”等关键词，找到相关网站或应用程序进行注册。然后按提示回答问题，完成测试后，将收到一份详细报告，包括焦虑评分及针对个人情况的建议和解决方案。

　　三、焦虑测试的问题

　　近期生活状态，涵盖工作、学习、家庭等方面的压力与困扰。

　　应对压力和困扰的方式，如文娱、运动、社交等。

　　情绪反应，如担忧、紧张、恐惧等。

　　生理反应，如失眠、头痛、心慌等。

　　认知和行动，如过度担忧、完美主义、逃避等。

　　心理健康状态，如抑郁、焦虑等心理问题。

　　四、解读焦虑测试结果

　　根据回答，测试会给出焦虑评分范围，如轻度、中度或重度焦虑。此评分仅为参考，实际焦虑程度因个体差异而异。测试还提供针对性建议和解决方案，帮助应对焦虑，提高生活质量。

　　焦虑症的自我心理测试题

　　我总是觉得容易紧张和着急。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我无故觉得害怕。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我老是心里烦乱或觉得惊恐。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我认为一切都很好，不会发生什么不幸。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我认为一切都很好，不会发生什么不幸。（A 4 分 B 3 分 C 2 分 D 1 分）

　　我手脚经常发抖打颤。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我因为头痛，头颈痛和背痛而苦恼。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我容易衰弱和疲乏。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我觉得平心气和，并且极易安静坐着。（A 4 分 B 3 分 C 2 分 D 1 分）

　　我觉得心跳得快。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我因为头晕而苦恼。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我有晕倒发作或觉得要晕倒似的。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我呼气和吸气都感到很顺畅。（A 4 分 B 3 分 C 2 分 D 1 分）

　　我手脚麻木和刺痛。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我因为胃痛和消化不良而苦恼。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我经常要小便。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我的手经常是干燥温暖的。（A 4 分 B 3 分 C 2 分 D 1 分）

　　我脸红发热。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　我会很快入睡且睡得很好。（A 4 分 B 3 分 C 2 分 D 1 分）

　　我总是做噩梦。（A 1 分 B 2 分 C 3 分 D 4 分）

　　焦虑症心理测试题评断标准：根据所填答案算出总分，再乘以 1.25，得出分数：

　　50 59 分：轻度焦虑

　　60 69 分：中度焦虑

　　69 分以上：重度焦虑

　　关于考试焦虑心理的测试题

　　我希望不参加考试就能取得好成绩。（ ）

　　在某一考试中取得的好成绩，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。（ ）

　　人们都期待我在考试中取得好成绩。（ ）

　　考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。（ ）

　　重大考试前后，我不想吃东西。（ ）

　　到喜欢向学生搞突然袭击考试的老师，我总是感到害怕。（ ）

　　在我看来，考试过程似乎不应搞的太正规，那样容易使人紧张。（ ）

　　一般说来，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。（ ）

　　重大考试之前或考试期间，我常常会想到其它人比自己强的多。（ ）

　　如果我考砸了，即使自己不会老是想着它，也会担心别人对自己的评价。（ ）

　　对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。（ ）

　　面临一场必须参加的重大考试，我会紧张的睡不好觉。（ ）

　　考试时，如果监考来回地走动注视我，我便无法答卷。（ ）

　　如果废除考试，我想我的功课实际上会学的更好。（ ）

　　当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。（ ）

　　我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。（ ）

　　如果我考不好，人们将对我的能力产生怀疑。（ ）

　　我似乎从来没有对考试进行过充分准备。（ ）

　　考试前，我身体不能放松。（ ）

　　面对重大考试，我的大脑好像凝固一样。（ ）

　　考场中的噪声使我烦恼。（）

　　考试前，我有一种焦虑不安的感觉。（）

　　考试使我对能否达到目标产生了怀疑。（ ）

　　考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握的究竟怎么样。（ ）

　　如果考试得了低分数，我不愿意把自己的确切分数告诉任何人。（）

　　考试前，我常会感到需要再充实一些知识。（ ）

　　重大考试之前，我的胃不舒服。（ ）

　　有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。（ ）

　　在即使得知考试结果之前，我会感到十分焦虑或不安。（ ）

　　但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。（ ）

　　假如在这次考试中我考得不好，我想这意味着自己并不像原来想像的那样聪明。（ ）

　　如果我的分数很低，我父母交会感到非常失望。（ ）

　　对考试的焦虑心情使我不想准备了，而这种想法又使我更加焦虑。（ ）

　　应试时我常常发现自己的手指在哆嗦，或双腿老打颤。（ ）

　　考试过后，我常常感到本来自己应考得更好些。（ ）

　　考试我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。（ ）

　　在某些考题上我费劲越多，脑子越乱。（ ）

　　如果我考糟了，且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心。（ ）

　　应试时，我身体某些部位肌肉很紧张。（ ）

　　考试前，我感到缺乏信心，精神紧张。（ ）。

　　如果我的分数低，我的朋友会对我感到失望。（ ）

　　在考前，我所存在的问题之一是不能确认自己是否做好了准备。（ ）

　　当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到全身恐慌。（ ）

　　我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更紧张，我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑。（ ）

　　我宁愿写篇论文，也不愿参加考试。（ ）

　　公布我的考分之前，我很想知道别人考的怎么样。（ ）

　　如果我得了低分数，我认识的某些人将会感到高兴，这使我心烦意乱。（ ）

　　我想，如果我能单独进行考试，或者没有时限压力的话，我的成绩便会好得多。（ ）

　　考试成绩直接关系到我的前途和命运。（ ）

　　考试期间，有时我非常紧张，以至忘记了本来知道的东西。（ ）