《ENFP 提升自律与预防抑郁指南》
一、ENFP 与自律
作为 Enfp 人，虽富有创造力和想象力，但可能在自律方面有所欠缺。我们对世界充满好奇，易分心，难以专注任务。通过以下策略可提高自律，实现目标。
（一）设定明确目标
Enfp 易陷入有趣之事而忘长远目标，需确保目标具体、可衡量、可实现、相干且有时限（SMART 原则），以保持专注。
（二）制定计划和时间表
虽不喜欢被限制，但对 Enfp 必要。为任务分配特定时间段并遵守，能更高效完成任务，避免拖延。
（三）建立习惯和例行公事
将特定行动与时间地点联系，养成自律习惯。如每天浏览特定数量书籍或每周进行特定锻炼。
（四）培养自我鼓励和嘉奖能力
完成任务或实现目标时，给予自己嘉奖，如零食、休息时间等，保持积极态度，继续努力。
（五）建立支持系统
与亲朋好友分享目标计划，寻求支持鼓励，也可寻求专业帮助，如咨询心理学家或导师。
二、ENFP 与抑郁
了解 ENFP 性格特点：外求、感性大于理性、易有误解、易情绪化。觉察后可多关注优势：
1. 关注外界，不受困于外界，以自身能量做事应奖赏自己，不被旁人评判左右。
2. 感性性格温暖热情，可做服务性工作，发挥优势，减少郁闷。
3. 与人相处提前沟通确认想法，避免误解，双赢更快乐。
4. 管理情绪，避免生气发火，学习疏导情绪方法，如积极心理学内容。
容易抑郁的原因：追求完美不得、封闭性格、胡思乱想内心不强大等。
三、预防抑郁的方法
1. 积极运动，保持积极乐观心态。
2. 喜欢阅读，关注艺术。
3. 与积极的社会支持系统链接。
4. 人生目标大处着眼小处着手。
5. 出现苗头及时到正规医院诊治。
戒掉贪（贪名贪利）、瘨（心生恨意）、痴（痴心妄想），从内心改变，找到道心。
综上，ENFP 虽在自律和抑郁方面有挑战，但通过合适策略可克服，充分发挥潜力，保持健康积极的生活。
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