ENFJ（即“倡导者”人格类型）通常被描述为理想主义者、乐于助人、富有同情心和责任感。然而，这些特质也可能导致他们在面对现实挑战时产生内耗。以下是一些建议，帮助ENFJ减少内耗：
接纳自己
ENFJ往往对自己要求很高，追求完美。然而，接受自己的不完美是减少内耗的第一步。认识到每个人都有自己的缺点和不足，尽力而为就好，这有助于减轻自我苛责。
表达情感
ENFJ通常比较内敛，不善于表达情感。压抑情感会对内心造成压力。找到信任的人倾诉，或者通过写日记、绘画等方式表达情感，有助于释放内心的压力。
放松身心
ENFJ可能会因为过度担忧未来而感到焦虑。学会放松，享受当下的美好，比如听音乐、做运动、旅行等，可以帮助他们缓解紧张情绪，减少内耗。
设定目标和界限
ENFJ需要学会设定明确的目标和界限，关注自己的需求和欲望。这有助于他们在满足他人需求的同时，也能照顾好自己的内心需求，从而减轻内心的负担。
倾听内心声音
ENFJ需要学会倾听自己的内心，关注自己的感受和需求。这有助于他们更好地了解自己，减少内心的冲突和矛盾。
培养自尊和自信
ENFJ往往过于关注他人的评价，忽视了自己的价值。建立自信，减少对他人的依赖和期望，可以减轻内心的压力。
适当入世
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