INFP（内向、直觉、感觉、判断）类型的人通常被认为是理想主义者、深度思考者和富有同情心的人。然而，他们也可能因为过度思考、担忧和理想化而经历内耗。以下是一些建议，帮助INFP减少内耗：
TJ化
TJ化是指将“太理想化”转化为一种技能，类似于王者荣耀中的大招，需要时释放以清除内心的困扰和内耗。
记录
记录可以帮助INFP在面对内耗问题时，将抽象和混乱的思绪具体化，从而更容易找到秩序和平和。
纠正有毒观念
INFP需要正视自己，怀疑并更正那些错误的自我认知，避免因为别人的评价而否定自己的价值。
允许情绪自然流动
理解和接受自己的情绪是正常的生理反应，而不是压抑它们。情绪的自然流动有助于减少内耗。
找到并投入热爱
通过找到自己真正热爱的事物并付出努力，可以从根源上建立自信心，减少因他人评价而产生的内耗。
设定边界
了解自己的思维模式，避免过度承诺和过度工作，设定个人边界以更好地管理时间和任务。
保持正念
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