INFJ 类型的人走出内耗可以从以下几个方面尝试：
自我认知与接纳
了解自己的性格特点：认识到 INFJ 倾向于深度思考和内省，接受自己的敏感和多虑，不要过分责怪自己。
肯定自己的价值：看到自己的独特之处和对他人、对世界的积极贡献。
思维调整
挑战负面思维：当出现自我怀疑、担忧等负面想法时，有意识地去质疑它们的真实性，问自己“这个想法真的正确吗？”、“有没有其他的可能性？”。
专注当下：通过冥想、深呼吸等方式将注意力拉回到当下，感受此刻的真实体验。
行动起来
设定明确的目标：将大目标分解为小的、可操作的步骤，逐步去实现，行动可以减少焦虑和内耗，带来成就感。
尝试新事物：走出舒适区，尝试一些新的活动或兴趣爱好，拓宽自己的视野，转移注意力。
社交支持
与他人交流：与信任的人分享自己的感受和困惑，听取他们的意见和建议，但也要注意选择合适的交流对象，避免过度消耗自己。
加入志同道合的群体：找到与自己有共同兴趣或价值观的人，一起交流、成长，获得归属感和支持。
学会放松
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