INFP人格类型与高敏感人群的区别
INFP是迈尔斯 – 布里格斯类型指标（MBTI）中的一种人格类型，常被视为敏感型人格，但这并不意味着他们一定是高敏感人群。
高敏感人群的定义
高敏感人群是指对环境反应强烈的人群，容易感到焦虑、疲惫和压力。不能简单认为所有INFP都是高敏感人群，也不能否定其他人格类型中存在高敏感人群，个体差异和敏感性水平多样，不能仅归因于人格类型。
INFP的特质与误解
INFP通常被描述为内向、敏感、富有同情心，对世界好奇，喜欢深入思考。他们道德观念高，关心他人感受并保护自己的价值观。这些特质虽可能让他们对外界有更多情感反应，但不表明就是高敏感人群。实际上，许多INFP面对压力和挑战时适应能力强，会通过创造性思考和行动解决问题，也善于自我反思以调节情绪和行动。我们应避免将敏感性和人格类型简单等同，要关注个体差异和适应性策略。
高敏感性格的剖析
我的高敏感性格体验
我是高敏感性格的人。高敏感性格是一种人格特征，约占总人口15% – 20%。其基本特性是对微妙刺激敏感加工，这是生理特征，常能感受别人忽略的微妙事物，易处于激发状态且速度快，会不舒服。高敏感者是天生的谋臣和思想家，像卡尔荣格，他们有非凡创造力、洞察力、激情和爱心，需更多独处时间。
我长久受自身困扰，生活辛苦却也能发现细微快乐，常因共情而伤感，总是反思、自责，想活得麻木却做不到。读了《高敏感是种天赋》系列书籍后释然许多，做MBTI测试是INFP型格哲学家、内倾思考型。我反思自己爱写作是因为内向敏感、喜爱孤独、理想浪漫主义。过去我因不自信很痛苦，拼命补短板，现在明白要重视天赋与努力的结合，也不再对自己三分钟热度失望，发现自己可能创造力强、感官发达、想象力丰富，而且INFP盛产作家，这让我看到自己的优势。
高敏感性格生活计划
不看新闻热搜、不看朋友圈，减少情绪波动。
不在朋友圈发太多情绪动态，避免恶评伤害或无人安慰的伤感。
尽量每日写日记，及时梳理当天情绪。
减少期待，做最坏打算。
不做咨询服务，避免陷入别人情绪。
高敏感性格能量源于独处，要低调与世界相处。正如《高敏感是种天赋》所说：“高敏感是上天给予你最好的礼物。脆弱的灵魂和高度敏感型人格，有时候束缚了我们，但也给我们带来了机会。”
高敏感大脑与常人的不同
高敏感型人格的特点
研究表明，30%的高度敏感型人群在社交中活跃。人类可分为高度敏感型和高度复原力型，高度复原力型善于抓住机会且自信，二者差异巨大。高敏感型人格并非新概念，美国心理医生伊莱恩·艾伦（Elaine Aron）最早引入此概念，认为除内向型表现外，还会有抑制、焦虑、害羞等表现。他们在和谐环境中极度快乐，环境不和谐就不快乐，敏感型孩子在紧张情景中比其他孩子更易有生理变化，在熟悉温暖环境中则更少出现生理问题。
高敏感大脑的特征与影响
高敏感的人大脑更发达，能感知更细微差别，深入加工信息，智商更高，想象力丰富，能接收处理更多信息，但大脑易被填满而感受压力。内心脆弱者更快疲惫，敏感人群身处复杂环境想抽离。一般高度敏感者有高度共情，易受他人情绪影响，对消极环境易产生厌恶感，不过这也有助于给予共情式倾听。很多高度敏感者乐于助人、口碑好、人缘不错。
高度敏感者对别人情绪敏感，不擅长摆脱他人痛苦影响，容易燃烧自己照亮他人而损伤自己。他们希望阻止外界信息进入大脑让自己轻松些，但不可行，只能改变看待事物的态度。
高敏感带来的好处
快速掌握本质的能力
在饭局上，高敏感者能注意到不合时宜的话语和尴尬气氛，而其他人可能感知微弱。高敏感人群不仅感官敏感，还能注意到深层现象，快速判断信息，有更多“联想理解”，能掌握“透过现象看本质”、“自我反省思维”和“事物内在联系”，在认知、思维、感受上的敏感使其成长更快。
认知心理学角度的优势
高敏感型人格大脑处理信息和情绪时间多，感知本质能力强。在人脑信息加工系统中，很多人接收的信息只停留在感受器或记忆阶段，而高敏感者会结合自身经历解释新道理，若无前例则观察身边事论证，最终形成自我认知，加快自我成熟。
生理和心理的双重敏感
高敏感是生理和心理的双重特征，受五羟色胺转运体基因影响，在同一情形下，神经系统感知程度不同。高敏感人群能察觉微小颜色差异、结合语气动作判断心情、对气味敏感，对各种事物都能先人一步察觉，富有创造力，能捕捉艺术中美和蕴意，但在恋爱和人际交往中也容易产生过度反应而被贴“玻璃心”标签。
高敏感多疑的人性格特点
对别人敏感
过分在意他人看法，自身价值随他人评价波动。
觉得人际交往累，需八面玲珑，否则遭非议。
对他人话语易对号入座，不良情绪往自己身上联想。
描述负面情绪易夸张，抵挡二次伤害。
无法接受批判，哪怕是合理建议。
容易树立假想敌。
在团队中无法自如谈吐，感觉有异样眼光。
对自己敏感
时常悲观、厌世。
消极情绪带动生理反应，如心慌气短等。
常思考人生意义，想拥有与众不同的人生。
注重隐私，不追问他人隐私也讨厌被追问。
有自知之明，替自己说话也尽量客观。
能察觉自身细微变化并顾虑。
感知力强，有艺术天赋。
对环境敏感
对周围生物数量有要求，人多或人少会不安。
对音量敏感，稍高音量就像被吼。
天气变化影响情绪，阴天忧郁、炎热暴躁。
感受力强，对生物劣势处境感同身受。
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