一、中暑识别篇
Q1：如何快速判断是否中暑？
中暑根据严重程度分为三级：
1.先兆中暑：大量出汗、口渴乏力、注意力涣散
2.轻度中暑：体温升至38℃以上，面色潮红或苍白，恶心呕吐
3.重度中暑：出现意识障碍、肢体抽搐，体温超过40℃
Q2：哪些特殊场景需要警惕？
- 密闭车厢内停留超过20分钟
- 健身训练后立即进入空调房
- 经期/感冒期抵抗力下降时外出
- 服用感冒药后接触高温环境
二、应急处置篇
Q3：发现中暑第一反应该做什么？
立即执行\"移-脱-降-补\"步法：
1.转移至阴凉通风处（树荫/商场/地铁站）
2.解开领口、腰带等束缚衣物
3.用冷水擦拭腋窝/腹股沟等大动脉区域
4.补充含电解质饮品（运动饮料按1:1稀释）
Q4：哪些传统方法其实有害？
- 错误①：强行灌服藿香正气水（酒精加重脱水）
- 错误②：用酒精全身擦拭（引发寒战产热）
- 错误③：掐人中刺激（延误核心降温）
- 错误④：冰袋直贴皮肤（造成低温烫伤）
三、情感支持篇
Q5：如何避免责备式沟通？
替代语言方案对比：
-不当表述：\"说让你带伞/涂防晒\"-优化表达：\"以后出门前互相提醒防晒\"不当表述：\"非要穿这么厚的外套\"-优化表达：\"我帮你准备透气防晒衣\"
Q6：陪护期间要注意哪些细节？
1.物理关怀：准备冰感毛巾垫于颈后，手持小风扇定点送风
2.心理安抚：轻声说明每个处理步骤，减少对方不安感
3.需求预判：在恢复期准备吸管杯，避免抬头饮水引发眩晕
四、康复调理篇
Q7：症状缓解后如何护理？
制定3日康复计划：
- 首日：清淡流质（绿豆汤/藕粉）分6次进食
- 次日：半流质（鱼片粥/番茄蛋花羹）辅以维生素C
- 第三日：正常饮食但避免油腻，可适量添加海带汤
Q8：需要警惕哪些后续反应？
出现以下情况应立即就医：
- 72小时内持续低热（37.5-38℃徘徊）
- 小便颜色呈浓茶色
- 出现视物模糊或耳鸣症状
- 四肢无力感超过3天未缓解
五、预防建设篇
Q9：如何建立夏季出行防护体系？
建议配置应急包包含：
- 核心物品：折叠防晒帽、真空保湿喷雾瓶
- 药品模块：口服补液盐、清凉油、创可贴
- 辅助工具：便携小风扇、湿巾纸、速冷冰袋
Q10：怎样将意外转化为关系进阶契机？
通过三次对话完成情感升级：
1.事后复盘：\"经历让我更了解你的体质特点\"2.预案共建：\"手机里都存好附近医院的急诊电话\"3.承诺升华：\"每个夏天我都会准备防暑三件套\"
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