心理健康测试与分析：涵盖三年心理状态及多类测试题

　　以下是改写后的内容：

　　《心理健康测试与分析》

　　一、三年后心理状态测试

　　在这个快速发展的时期，人们的生活方式、价值观和工作环境都在不断变化，这些变化不仅影响着我们的日常生活，也对我们的心理状态产生了深远影响。为更好地了解自己在未来三年的心理状态，进行以下自我反思和预测：

　　1. 未来三年最大挑战：思考自己在未来三年内最大的挑战是什么，这个问题可帮助发现自身需求和期望，以及可能面临的压力和挑战，可能是职业发展、人际关系、家庭问题或其他方面。

　　2. 未来三年最希望实现的目标：斟酌自己在未来三年内最希望实现的目标，此问题能明确目标和期望，以及如何努力实现，可能是提高技能、取得更高职位、改善与家人朋友的关系等。

　　3. 未来三年可能遇到的最大困难：思考未来三年内可能会遇到的最大困难，有助于预感可能的困难和挑战，以及如何应对，可能是工作压力、家庭问题、健康问题等。

　　4. 未来三年最希望改进的方面：回答未来三年内最希望改进的方面，可发现自身优点和不足，以及如何改进，可能是沟通能力、时间管理能力、自信心等。

　　通过以上四个问题的回答，可对自己的未来心理状态有大致了解，但这只是初步评估，要更准确了解，还需结合实际情况和生活经历深入分析。

　　二、心理健康知识测试题

　　（一）判断题

　　1. 心理压力总是有害的。（B）

　　2. 要判断一个人的心理健康状况，对于偶尔出现的一些不健康，不能简单根据一时一事下结论。一个人健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。（A）

　　3. 去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。（B）

　　4. 同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的。（A）

　　5. 害羞经常是由不熟悉的人或情境因素引起的。（A）

　　6. 酗酒也是一种心理障碍。（A）

　　7. 听轻松的音乐，可以减轻心理上的压力，放松心情。（A）

　　8. 动机水平越高，工作效率就越高。（B）

　　9. 当刺激事件打破了有机体现有的平衡或超过了个体的能力所及，个体就会感受到压力。（A）

　　10. 智力水平越高，心理水平越高。（B）

　　11. 心理咨询师应根据来访者的具体情况任意延长或缩短咨询时间。（B）

　　12. 健康不仅包括身体健康而且更应包括心理健康。（A）

　　13. 人的人格、智力、心理特质与态度、兴趣一样是随时变化的。（B）

　　14. 心理咨询是运用心理学的知识、理论和技术，通过咨询者与求询者的交谈、协商、指导过程，帮助求询者达到自助的目的。（A）

　　15. 心理咨询等同于心理治疗。（B）

　　16. 心理卫生指的是以积极的、有效的心理活动，平稳的、正常的情绪状态，对当前和发展着的社会和自然环境有良好的适应。（A）

　　17. 多给人以值得的赞美，能增进人际关系的和谐。（A）

　　18. 上网成瘾全称是互联网成瘾综合症，是一种心理障碍。（A）

　　19. 心理健康就是一个人能够充分协调自己的知、情、行，使之达到良好的社会适应，并能够充分发掘自身的潜能。（A）

　　20. 人的性格是先天形成的。（B）

　　21. 对人的第一印象形成后，很难再改变。（B）

　　22. 自言自语是一种精神紧张的表现。（B）

　　23. 当认知和情感不一致时，一般是认知将决定人的行为。（A）

　　24. 对情绪的调节与控制不能等同于对情绪的抑制或压抑。（A）

　　25. 高尚的幽默是精神的消毒剂，是极有助于个人适应的工具。（A）

　　26. 没有疾病就是健康。（B）

　　27. 人的心理现象千变万化，极其复杂无规律可循。（B）

　　28. 长期的高焦虑会引起高血压、胃溃疡。（A）

　　29. 常态心理与变态心理只有程度之分，并无严格界限。（A）

　　30. 学主要指获取知识技能，习主要指巩固知识技能。（A）

　　（二）单选题

　　1. 按照心理学的观点，大部分心理问题来源于（D）

　　A. 家庭内部 B. 社会环境

　　C. 人际关系的处理 D. 自身的内部冲突

　　2. 以下不利于睡眠的是（D）

　　A 睡房较暗 B. 定时运动

　　C. 每晚定时睡觉 D. 临睡前运动

　　3. 妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞美，这些特点是哪一种人格障碍类型的表现（A）

　　A 自恋型 B 反社会型 C 偏执型 D 控制型

　　4. 一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍（D）

　　A 恐怖症 B 一般性焦虑障碍 C 抑郁症 D 强迫症

　　5. 勤奋，懒惰，谦虚，骄傲，这些反映的是（C）特征.

　　A. 能力 B. 气质 C. 性格 D. 情感

　　6. 不是积极心态的作用的是（D）

　　A. 内心的平静 B. 信心 C. 成功的意识 D. 浮躁

　　7. 当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（C）

　　A 刻板印象 B 社会吸引

　　C 从众 D 服从

　　8. 下列不是情绪健康的主要标志的是（D）

　　A 情绪稳定 B 情绪愉快 C 经常开心 D 喜乐无常

　　9. 当你进入一个黑暗的房间时，开始感觉眼前一片漆黑，但过一段时间后，你便可以看见周围的一切，这叫什么心理现象（B）

　　A 明适应 B 暗适应

　　C 色弱 D 视觉后像

　　10. 易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心流泪，这一情绪表现叫：（C）

　　A 焦虑 B 恐惧 C 情感脆弱 D 情绪低落

　　11. 富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈这表明了一个人意志品质的（D）。

　　A. 自觉性 B. 果断性 C. 自制性 D. 坚持性

　　12. 走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低主要描述是（A）

　　A. 抑郁症 B. 自负 C. 躁狂症 D. 强迫症

　　13. 焦虑主要属于（A）方面的问题。

　　A. 情绪 B. 气质 C. 性格 D. 行为

　　14. 下列陈述不能增强挫折承受力的是：（A）

　　A. 避免类似情境 B. 总结经验教训

　　C. 调节抱负水平 D. 建立和谐的人际关系

　　15. 在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（D）

　　A. 兴趣 B. 性格

　　C. 知识水准 D. 价值观念

　　16. 心理健康的最终目标是（C）

　　A. 自我实现 B. 和谐人际关系

　　C. 保持人格完整 D. 保持协调情绪

　　17. 下列行为哪一项属于心理健康的范围（D）

　　A. 见人都热情相待 B. 见什么人说什么话

　　C. 经常努力工作 D. 经常保持乐观的心态

　　18. 长时记忆是指存储时间为多少以上的记忆（B）

　　A 几秒钟 B 一分钟 C 数分钟 D 数小时

　　19. 人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为（D）

　　A. 喝酒 B. 吃大量的东西

　　C. 压抑负性的情绪 D. 和朋友倾诉

　　20. 交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（D）。

　　A 改善交往情境 B 向对方施以恩惠

　　C 增加交往频率 D 向对方作自我表露

　　（三）简答题

　　1. 什么是（IQ）和（EQ）并简要说明

　　IQ：智商，衡量一个人智力发展水平高低的指标。

　　EQ：情商，即情绪智商，和评价。

　　2. 什么是失眠

　　失眠是一种持续相当长时间的睡眠质量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。

　　3. 何培养承受挫折的能力

　　（1）适当运用心理防御机制。

　　（2）正确看待挫折。

　　（3）正确认识自己。

　　（4）建立和谐的人际关系。

　　4. 健康人格具体有哪些标准

　　（1）和谐的人际关系。

　　（2）良好的社会适应能力。

　　（3）乐观向上的生活态度。

　　（4）正确的自我意识。

　　（5）良好的情绪控制能力。

　　（四）问答题

　　1. 怎样才能发挥自身的潜能

　　（1）了解自己。

　　（2）学会思考。

　　（3）有创意即付诸行动。

　　（4）积极争取高峰体验。

　　（5）不要力求完美。

　　2. 世界心理卫生联合会将心理健康定义是什么

　　（1）身体、智力、情绪十分调和。

　　（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让。

　　（3）有幸福感。

　　（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

　　三、中学生心理健康测试题

　　班级 姓名 得分

　　下面有 40 道测试题，根据你近期的情况，请认真回答，这里没有对和错之分，完全符合你的打，完全不符合你的打，有点符合的打△。

　　1. 平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（）

　　2. 上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（）

　　3. 经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（）

　　4. 经常早醒 1 2 小时 ，醒后很难再入睡。（）

　　5. 学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（）

　　6. 读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（）

　　7. 遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（）

　　8. 感到很多事情不称心，无端发火。（）

　　9. 哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（）

　　10. 感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（）

　　11. 老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（）

　　12. 遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（）

　　13. 经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（）

　　14. 经常追悔自己做过的事，有负疚感。（）

　　15. 一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（）

　　16. 一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（）

　　17. 非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（）

　　18. 感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（）

　　19. 自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（）

　　20. 喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。（）

　　21. 感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（）

　　22. 发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（）

　　23. 对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（）

　　24. 缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（）

　　25. 参加春游等集体活动时，总有孤独感。（）

　　26. 害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（）

　　27. 在黑夜行走或独自在家有恐惧感。（）

　　28. 一旦离开父母，心里就不踏实。（）

　　29. 经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。（）

　　30. 担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。（）

　　31. 站在经常